Suplementos Alimentares Sua Definição e Saiba tudo sobre os suplementos alimentares!
Suplementos Alimentares Sua Definição - Nutrientes, como vitaminas e
minerais, são os melhores derivados de fontes alimentares. No entanto, você
pode achar difícil comer uma dieta equilibrada em uma base regular,
especialmente se você tiver considerações especiais de alimentos, como
alergias, que tornam certos itens fora dos limites.
Os suplementos alimentares - também chamados de suplementos dietéticos
- podem ajudá-lo a obter os nutrientes que você não possui de sua dieta normal.
No entanto, eles não se
destinam a substituir refeições e lanches saudáveis. Consulte o seu médico ou
nutricionista antes de tomar qualquer suplemento alimentar.
Suplementos Alimentares Forma e Função
Suplementos alimentares
suportam sua dieta quando certos nutrientes estão ausentes. Os suplementos vêm
em forma de comprimido ou cápsula de gel, bem como os pós adicionados à água.
Quase 40 por cento dos adultos nos EUA tomam um multivitamínico - o suplemento
dietético mais comum - de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e
Integrativa.
Outros suplementos
alimentares incluem barras de substituição de refeição e batidos que às vezes
são usados para perda de peso. Assegurar suas necessidades nutricionais
diárias é atendido através de uma dieta saudável, e os suplementos, se necessário,
podem diminuir o risco de doenças crônicas.
Suplementos Alimentares Ingredientes comuns
As multi vitaminas contêm a
lista mais abrangente de ingredientes. Estes incluem vitaminas A, complexo B, C
e E, bem como minerais importantes como o zinco e ferro.
Você só pode precisar de um
único suplemento se você tiver deficiência em um único nutriente. Exemplos
incluem ferro, vitamina C ou vitamina B-12. Alguns suplementos alimentares
ainda suportam certos estágios de vida.
Por exemplo, um médico pode
recomendar um suplemento de ácido fólico para mulheres grávidas, ou uma
combinação de cálcio-vitamina D para idosos.
Suplementos Alimentares Outros tipos de suplementos
Nem todos os suplementos
oferecem valor nutricional. Os produtos feitos com chá de ervas e outros
ingredientes botânicos não devem substituir os nutrientes regulares.
Leia os rótulos de
suplementos de ervas com cuidado - muitos são falsamente comercializados como
métodos de prevenção de doenças sem qualquer evidência para apoiar essas
afirmações. Estes produtos não contêm nutrientes essenciais, por isso não são
suplementos dietéticos eficazes.
Suplementos Alimentares Usem com cuidado
Os suplementos alimentares
devem ajudar, mas há uma chance de que eles possam fazer mais mal do que bem.
Sobre dosagem é uma preocupação com suplementos.
Muita vitamina A pode causar
perda óssea, enquanto grandes doses de cálcio podem aumentar os riscos de
câncer de próstata em homens, de acordo com a Harvard Health.
Determine suas necessidades alimentares
atuais e faça um exame de sangue para evitar sobre dosagens de nutrientes.
Também pergunte ao seu médico se os suplementos alimentares podem interagir com
seus medicamentos.
Assista o Vídeo e Saiba tudo sobre os suplementos alimentares!
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